コーヒーはダイエットに向いてる！？

こんにちは！

まいこです！

今日はコーヒーについてお話しします。

実はコーヒーはダイエットに最適と言われてます！

「え、いつも飲んでる！」

と思ったあなた

ブラックコーヒーに限りますよ！！！

今からお話しすることが

砂糖やミルクを入れているものではないのでご注意を！

なぜ、ダイエットにコーヒーは最適なのでしょうか？

コーヒーには、ダイエット効果を高めると言われています！

コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸がダイエットのお手伝いをしてくれます！

【カフェイン】

脂肪を分解・燃焼する

カフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活性化させる働きがあります。

脂肪はそのままでは燃焼することができません！！！

脂肪は「脂肪酸」と「グリセリン」に分解してはじめて燃焼されます！

このリパーゼは脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」の2つに分解するのです！

今までに蓄積された脂肪にも効果があるため、

カフェインはダイエットに効果的です！

【クロロゲン酸】

クロロゲン酸はカフェインほど耳にしませんが、

ダイエットに効果的な成分です！

クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、カフェインと同様に

脂肪を分解・燃焼する効果があります。

ポリフェノールとクロロゲン酸は相乗効果がるため、

コーヒーはダイエットに効果的な飲み物なのです！

コーヒーの成分で2つご紹介しましたが、

コーヒーにはまだまだダイエットに効果的な部分があります！

◎血行を促進して代謝を上げる

カフェインの効果で血行をよくするという効果があります。

血行が良くなると体温が上がります。

体温が1度上昇すると、

基礎代謝が13〜15%も変動すると言われており、

体温が上がって基礎代謝が高まることはダイエットに効果的です。

◎老廃物を排出してむくみを解消

コーヒーを飲むとトイレに行きたくなる

という話はよく聞きますが、

これはカフェインの利尿作用が関係しています。

トイレに行き、不要な老廃物や水分を排出することで、

むくみを解消することができます。

むくみは見た目も太って見えてしまいますし、

放置しているとセルライトができてしまうので、

できればむくみたくはないですね・・

このようにコーヒーはダイエットに効果的なところがたくさんあります！

コンビニや自販機ですぐに買うことができるので、

ぜひブラックコーヒーを買ってみましょう！

砂糖やミルクを入れているならすぐにやめてください！

ちなみにスタバのコーヒーは日によって異なりますが、

全体的に甘味があって砂糖を入れなくても飲めます（個人談）

苦いのが苦手な方は一度飲んでいるといいかも！

最後までお読みいただきありがとうございました(๑>◡<๑)