太る原因はストレス!?

こんにちは！
まいこです！

今日はダイエットとストレスの関係についてお話しします！

”ストレス太り”

そんな言葉があるようにストレスは肥満の原因の一つです！

ストレスは、外部からの刺激によって心身に歪みが生じている状態です。

簡単に言えば、

”心身が緊張している状態”

これをストレスと言います。

心身が緊張してしまう出来事は

日常の様々なところに潜んでいます。

例）天候や騒音、悩みや対人関係のトラブル

まずは

ストレスを溜め込まないこと

が大切です！

では、なぜストレスで太ってしまうのでしょうか。

◎食べ過ぎ

ストレスは摂食中枢という

食欲を増進させる器官が刺激されるからです！

ストレスを感じると分泌されるドーパミンが

摂食中枢を刺激して

食欲を旺盛にするのです！

さらにストレスは満腹中枢を鈍らせます。

満腹中枢が鈍ると満腹感を得にくくなります。

その結果食べすぎてしまい、体重増加しやすくなってしまうのです。

また、食事制限中で食べてないのに太ることもあります。

それは自律神経の乱れが原因です。

自律神経が乱れると

交感神経の働きが悪くなり、

全身に血流が行き渡りにくくなります。

血流悪化は内臓が冷え、結果的に基礎代謝が低下してしまうのです。

基礎代謝はカロリーを消費し、

エネルギーに変える働きをしています。

その基礎代謝が低いと

カロリーがうまく消費できなくなってしまうのです。

そのため、ストレスになってしまうような

無理な食事制限などはやめましょう！

「痩せるためだ！」

と思って行っている行動なのに

逆効果になってしまいます。

また、映画や動画を観て

泣いたり笑ったり、

身体を動かしたりすることも

効果的です！

”五感で感じられる

あなたの好きなこと”

これを意識して一度考えてみてください。

あなたにぴったりのストレス解消法が見つかりますよ！

何をすればいいのかわからないあなた！

今すぐ窓を開けて

日光浴をしましょう！

日光を浴びると

精神安定に欠かせない

セロトニンという物質が分泌されて

気持ちが安定すること間違いなし！

毎朝日光を浴びて

気持ちの良い朝を迎えて下さい！

最後までお読みいただきありがとうございました(๑>◡<๑)