ダイエットにおすすめの”飲みもの”5選！
こんにちは！
まいこです！
今日はダイエット中におすすめの飲み物5選をご紹介します！
ダイエット中は、水分補給が非常に大切です。
運動をすると汗をかきますし、
食事の量を減らすと食べ物から得られる水分量が減ってしまうからです。
ダイエットという行動自体が水分不足になりやすいのです・・・！
人間の身体の約60％は水分と言われています。
体内の水分量が不足すると倦怠感などの体調不良になりやすくなります。
また、少ない水分を溜め込もうとするため、
意外にもむくみやすくなったりします。
ダイエット中は意識して水分を摂るように心がけましょう！
・ルイボルティー
マメ科の植物であるルイボスを使っています！
肌の老化を防ぐ抗酸化作用や代謝アップ、整腸作用が期待できます。
ハーブの種類によって効果は様々です！
例）カモミール：リラックス、安眠
ローズマリー：集中力アップ
・烏龍茶
ウーロン茶にはポリフェノールが含まれており、
腸内で脂肪の吸収を抑制し、中性脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できます！
・緑茶
緑茶に含まれるカテキンは、糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。
緑茶を飲むと血糖値の急上昇を抑えられます！
また、抗菌作用や免疫アップ作用があるため、風邪予防に役立ちます。
ビタミンCも含まれているので美肌効果にも期待できます！
・水、白湯
水はダイエット中の水分補給に最適です！
水には硬水と軟水がありますが、
便秘気味なら硬水を飲むといいでしょう！
普段飲むなら飲みやすい軟水がおすすめです♪
ちなみに白湯にするとなおダイエットに良くなります！
身体を温めて血流を良くするので、代謝が上がります。
代謝が上がると脂肪を燃焼させたり、便秘や冷え性を改善する効果が期待できます！
あなたが想像していた飲み物はありましたか？
ジュースは流石に出てきませんでしたね（笑）
番外編ですが、コーヒーもダイエットにおすすめです！
※ブラックに限ります・・・
◎コンビニで飲みものを買うとき
◎自販機で飲みものを買うとき
ジュースではなく、緑茶や水を買ってみましょう！
今この記事を読みながらジュースを飲んでいるあなた！
やめてください！！！
飲み物一つでダイエットの成功に繋がります！
最後まで読みいただきありがとうございました(๑>◡<๑)
