太りにくいお菓子5選！
こんにちは！
まいこです！
今日は太りにくいお菓子5選をご紹介します！
"ダイエット中にお菓子は食べちゃいけない"
よく言われますが、時にはお菓子だって食べたい！ですよね？
確かに食べない方がいいです。
でもそれでストレスがかかってしまうぐらいなら
効率よく食べながらダイエットをしましょう！
【第5位】
チョコレート
特に高カカオのチョコレートがおすすめです！
【第4位】
低カロリーで繊維も豊富のため、ダイエットに最適です！
【第3位】
ミックスナッツ
ナッツは栄養価が高く、低糖質なのでおすすめ！
カロリーは高めなので食べ過ぎには注意です！
5位のチョコレートと合わせて
アーモンドチョコはいいかもしれないですね！
【第2位】
アーモンドフィッシュ
アーモンドはビタミンE、小魚はカルシウムなどの栄養価が豊富で、
ダイエット中のおやつには最適です！
もちろん食べ過ぎには注意なので、
小袋パックを買うといいでしょう！
【第1位】
あなたは想像していましたか？
実は干し芋はダイエット中のおやつにもっとも最適なのです！
干し芋は脂質が少なく、食物繊維も摂れます！
食物繊維がたっぷりなので、腹持ちがよく、
ビタミンやカルシウムが豊富です。
ちなみに便秘の改善にも期待ができます！
また、干し芋は血糖値の上昇が緩やかな食材のため、
降下も緩やかになっています。
血糖値が下がる＝エネルギーが足りていない
と身体が判断するため、空腹を感じやすくなります。
降下が緩やかということは空腹を感じにくいため、
無駄に食事を摂ることが少なくなるので太りにくい食生活を送ることができます。
脂肪がつきにくく、腹持ちがいい干し芋はおやつにぴったりです！
買い物に行く時は干し芋も一緒に買ってくださいね！
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最後までお読みいただきありがとうございました(๑>◡<๑)
