【意外と知らない!?】ダイエットの基本とは・・・？
こんにちは！
まいこです！
今日は意外と知られてない
”ダイエットの基本”についてお話しします！
それは
摂取カロリー＜消費カロリーにすることです！
なんとなく聞いたことはあるかもしれませんが、
ダイエットの時に意識していたかと言われると…
私もダイエットに失敗している時は全く意識していませんでした。
ですが、この法則を知ってから
失敗し続けていたのが嘘のように
痩せ始めたのです！
これを知らないといくらダイエットしても
痩せません！
ダイエットを始めるあなたは
絶対に覚えておいてくださいね！
また、摂取カロリーと消費カロリーについては
取り上げられている課題です。
意識をしないと始まりません。
あなた自身が意識してみるところから始めましょう。
とはいえ、カロリーを気にするのは相当めんどくさい…
まずは1日にどのぐらいカロリーを消費できるのかを調べてみましょう！
人間は大きく分けて2つのことからエネルギーを消費しています。
◎基礎代謝
◎起きてから行動しているときに消費するカロリー
基礎代謝とは1日中寝ていても消費するカロリー量です。
私の基礎代謝量は1440kcalなので、
1440kcal以下の摂取量なら寝ていても痩せることが出来ます…！
消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05
メッツは下の表で確認できます！
https://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf
調べるのがめんどくさい！というあなた！
今すぐ簡単に計算できるサイトもあるので計算してみてくださいね！
お読みいただきありがとうございました(๑>◡<๑)
